近(jìn)日(rì)，《英國(guó)運動醫(yīγ∞♠→)學雜(zá)志(zhì)》發表的(de)一(yī)項研究表明≈§(míng)，日(rì)行(xíng)萬步左右，降低(dī)死亡和(→φφ hé)心血管病風(fēng)險，而且這(zhè)種降低(dī)與久坐(zuò&→♥ )時(shí)間(jiān)無關。研究顯示，在考慮了(le)其他(tā)潛在影(yǐ→£$≤ng)響因素後，每日(rì)抵消久坐(zuò)危害的(de)最佳步數(sh→↑ù)為(wèi)9000~10000步，會(huì)降低(dī ∏★)39%的(de)死亡風(fēng)險和(hé)21%的(de)心血管病風 §λ☆(fēng)險。每日(rì)走4000~4500步，獲益可(kě)λ✔σ≈達半。不(bù)過這(zhè)項研究為(wèi)觀察性研究，± 不(bù)能(néng)确定因果關系。另®λ外(wài)研究者補充，其他(tā)潛在未考慮因素或會(huì)®↓♥影(yǐng)響這(zhè)一(yī)結果。此外(wài)，研究者以每日(rì)2200步（所有(yǒu)參與者中每日(rì'✔)步數(shù)最低(dī)的(de)5%）作(zuò)為>"(wèi)評估步數(shù)增加對(duì)死亡和(hé)心血管疾病事(sh★↕αì)件(jiàn)影(yǐng)響的(de)參考點。研究者認為(wèi)，無論久坐(zuò)時(shí)間(jiσβān)長(cháng)短(duǎn)，每天超過220±✘≤≠0步的(de)步數(shù)都(dōu)與較低(dī)的(de)死亡率和(hé×★☆)心血管疾病發生(shēng)風(fēng)險相(xiàng)關。這(zhè)項研究共對(duì)英國(guó)生(shēng&γ')物(wù)銀(yín)行(xíng)中72174位參與者進行(xí∏≈ng)了(le)分(fēn)析，參與人(rén)群每日(rì)步數¶<∑(shù)中位數(shù)為(wèi)6222步®♥δ/天，久坐(zuò)時(shí)間(jiān)中位數(shù)↑÷§為(wèi)每日(rì)10.6小(xiǎo)時(shí)。平均随訪6.9年(nián)期間(jiān)，1633人(ré§✘ n)死亡，共發生(shēng)6190例心血管事(shì)件(jiàn)。來(lái)源：Ahmadi MN, Rezende LFM, Fer↔<rari G, et al. Do the associat&★♥ions of daily steps with mortalit→§y and incident cardi✔≥♦ovascular disease dif≥♣®fer by sedentary time level♠✔s? A device-based cohort study. Br J Sp®→orts Med. 2024 Mar 8;58(5):2≥→₩∏61-268.
