不(bù)同年(nián)齡段近(jìn)視(shì)防控小(xiǎo€→£)技(jì)巧，家(jiā)長(cháng)必讀♥€ ↑(dú)

　　近(jìn)3年(nián)來(lái)，我國(guó)兒(ér)童青少♦>(shǎo)年(nián)總體(tǐ)近(jìn)視(shì)率下(x ÷ ià)降0.9個(gè)百分(fēn)點，基本實現(★✘φΩxiàn)了(le)《綜合防控兒(ér)童青少(shǎ↑₹€o)年(nián)近(jìn)視(shì)實施方案》每₽♠‍×年(nián)下(xià)降0.5個(gè)百分(fēn)點的(de)防'​ ↔控目标。如(rú)何呵護好(hǎo)孩子(zǐ)的(de)眼↔¥π←睛，讓他(tā)們擁有(yǒu)一(yī)個(gè)光(guā§εng)明(míng)的(de)未來(lái)?不(bù)同年(ni∞$γ₩án)齡段的(de)孩子(zǐ)應如(rú)何預防近(jìn)視(shì♠©)?來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生(shēn♦ g)的(de)建議(yì)。

　　0-6歲

　　從(cóng)小(xiǎo)就(jiù)要(yào)建立眼健康檔案↓¥

　　0—6周歲階段，孩子(zǐ)視(shì)覺系統處于®©₩<從(cóng)剛出生(shēng)時(shí)∏φ'的(de)“遠(yuǎn)視(shì)眼”向“正∏>視(shì)眼”快(kuài)速發展的(de)關鍵階段，也(yě)是♥α₽(shì)早期近(jìn)視(shì)防控€®♥ 的(de)關鍵期。這(zhè)個(gè)時(shí)期，家(jiā)長(c≥δφháng)應格外(wài)關注孩子(zǐ)的(dλ₹αe)眼健康問(wèn)題。

　　1.建立眼健康發育檔案

　　在新生(shēng)兒(ér)健康體(tǐ)檢時(shí)，家(jiā) ‍∑©長(cháng)要(yào)主動為(wè'₩•i)孩子(zǐ)進行(xíng)視(shìλ↑  )力篩查。3歲後每3—6個(gè)月(yuè)定期監測視(&®¶shì)力和(hé)視(shì)功能(néng♦φ&Ω)情況，發現(xiàn)異常應及時(shí)就(jiù)診。有(yǒ €•u)條件(jiàn)的(de)家(jiā)長(cháng)，應該為(wèi)♦•孩子(zǐ)建立眼健康發育檔案，從(cóng)防控做(zuò)起，重視( ©≤shì)孩子(zǐ)視(shì)力水(shuǐ‌×')平和(hé)視(shì)功能(néng​≥♠)發育狀況。

　　2.電(diàn)子(zǐ)視(shì)屏要(yào)嚴控ε∞≥

　　在幼兒(ér)眼睛發育的(de)關鍵期，過多(d©¶β↔uō)接觸電(diàn)子(zǐ)屏幕會(huì✘δδ↑)造成不(bù)可(kě)逆眼部損傷。建議'₩☆(yì)0—3歲幼兒(ér)禁用(yòng)手機(jī)、電(↕₽≥εdiàn)腦(nǎo)等視(shì)屏類電(diàn)子(zǐ)産品，3—6歲≠✔幼兒(ér)也(yě)應盡量避免接觸和(hé)使用↑∑(yòng)。

　　3.充足睡(shuì)眠10小(xiǎo)時(shí≈↓§)

　　幼兒(ér)的(de)營養水(shuǐ)平和(hé)睡(shuì)​÷∑眠質量與成年(nián)後身(shēn)體(tǐ)素♣ 質息息相(xiàng)關，應注意保持規律、↓↑δε健康的(de)生(shēng)活方式。每天應保證充足睡(shuì)眠時(sε♣hí)間(jiān)10小(xiǎo)時(s π♠∞hí)以上(shàng)。注意膳食營養均衡，多(d≠ uō)吃(chī)水(shuǐ)果蔬菜，少(shǎo)吃±​♦π(chī)甜食和(hé)油炸食品。

　　6-18歲

　　六個(gè)關鍵要(yào)牢記

　　小(xiǎo)學低(dī)年(nián)級階段，孩子(zǐ)需要(yào)↔‌‍适應環境和(hé)角色的(de)轉變，近(jìn)視(shì)防控應以→♦σ養成良好(hǎo)習(xí)慣為(wèi)主，要(yào)≤γα定期密切監測視(shì)力、屈光(guā∞αng)和(hé)視(shì)功能(néng)狀态。

　　中學階段，近(jìn)視(shì)防控需要(yào)孩子(zǐ)主動參與™σ和(hé)多(duō)方支持。初中階段仍應以防為(wèi)主，高(gā§±₩↑o)中階段身(shēn)體(tǐ)發育逐漸接近(jìn)成年(nián)，應堅±•持防控近(jìn)視(shì)，已經近(jìn)視(shì)的(de)÷←♣要(yào)避免發展成為(wèi)高(g♠​£āo)度近(jìn)視(shì)，已發展成為(wèi)高(gāo)度近(jìn★ β)視(shì)的(de)學生(shēng)要(y π©>ào)重視(shì)防控并發症。

　　1.戶外(wài)活動2小(xiǎo)時(shí∞≤→♦)

　　戶外(wài)活動能(néng)有(yǒu)效預防 §¥♠和(hé)控制(zhì)近(jìn)視(shì±←↔)。家(jiā)長(cháng)應多(duō)帶孩子(zǐ)到(dào)>εφ™戶外(wài)活動，每日(rì)戶外(wài)活動時(shí)間(jiānα¶↕α)累計(jì)應達到(dào)2小(xiǎo)時(shí)™™•以上(shàng)。

　　2.眼軸監測很(hěn)必要(yào)₩≥β

　　眼軸可(kě)以理(lǐ)解為(wèi)眼睛的(de)長(cháng)度δ≈∑，高(gāo)度近(jìn)視(shì)的(de)α≥↓人(rén)眼軸長(cháng)度會(huì'↑)比普通(tōng)人(rén)長(cháng)。眼軸是(s±↓hì)體(tǐ)現(xiàn)孩子(zǐ)發育的(de)重要(yà"↕o)指标，如(rú)果孩子(zǐ)的(de)眼π π<軸在短(duǎn)時(shí)間(jiān)內(nèi)增長(cháng)非¶‍​常快(kuài)，意味著(zhe)可(kě)能(‌©néng)出現(xiàn)近(jìn)視(shì)趨勢。在建立眼↔¶健康發育檔案時(shí)，可(kě)以加入眼軸監測，了("¥le)解孩子(zǐ)眼睛發育趨勢，從(c≈↑óng)而提出精準建議(yì)。

　　3.正确用(yòng)眼很(hěn)重要(yào)

　　小(xiǎo)學低(dī)年(nián)級階段是(shì)培養閱讀 ↓ $(dú)和(hé)書(shū)寫姿勢的(de)關鍵時(shí)期，要(yào)¥÷≈λ注意标準讀(dú)寫姿勢與習(xí)慣，做(zΩ>φuò)到(dào)書(shū)本離(lí)眼睛一(yī)尺、☆π胸口離(lí)桌一(yī)拳、握筆(bǐ)手指離(lí™→)筆(bǐ)尖一(yī)寸。 晚上(shàng)孩₽δ子(zǐ)近(jìn)距離(lí)用(yòng₩$)眼時(shí)，應将台燈放(fàng)在書(shū)寫手正對(du∑&←ì)的(de)一(yī)側，同時(shí)将室內(nèi)的(de)主照(z©☆♠ hào)明(míng)燈打開(kāi)，讓房(fáng)間(jiā♦∑≠n)光(guāng)照(zhào)充足。♦£低(dī)年(nián)級段小(xiǎo)學生(shēng)每次連±↕™>續讀(dú)寫不(bù)超過20分(fēn)鐘(zhōng)，高(∏♠gāo)年(nián)級段小(xiǎo)學生(®≠shēng)每次連續讀(dú)寫不(bù)超過30分(f‍<ēn)鐘(zhōng)。

　　4.三個(gè)“20”多(duō)提倡

　　中學生(shēng)學業(yè)壓力增加，應避✔₽σ÷免連續長(cháng)時(shí)間(jiān)近(jìn)距離(lí)用(y≥☆δòng)眼，每次連續讀(dú)寫盡量不(bù)超過40分(fēn)鐘(zhō<→ng)。牢記“20—20—20”原則，即近(jìn)距離(lí)用(yòng✘✘∞ )眼20分(fēn)鐘(zhōng)，要(yào)注意看(kàn)20♦γ>英尺(6米)外(wài)的(de)遠(yuǎn)處物(wù)∏×體(tǐ)20秒(miǎo)鐘(zhōng)放(♦₹©φfàng)松眼睛。

　　5.視(shì)屏距離(lí)要(y↔'§↔ào)保持

　　中學生(shēng)應自(zì)覺控制(zσ©hì)視(shì)屏類電(diàn)子(zǐ)産品使用(yòng)時(sh ₩§í)長(cháng)，減少(shǎo)非學習(xí)目的(de)的≤€✔(de)視(shì)屏類電(diàn)子(zǐ)産品使用(yòng☆ε♥©)。使用(yòng)視(shì)屏類電(diàn)子(zǐ)産品時(♣♠☆λshí)，盡量選擇大(dà)尺寸的(de)屏幕，保持50厘米以上(shàng)< ÷"的(de)注視(shì)距離(lí)。

　　6.視(shì)功能(néng)訓練不(bù)能(néng)忘

　　進行(xíng)視(shì)功能(néng)訓練，增強睫狀肌的(de ×€)力量、速度、幅度，讓各項視(shì)功能πφ(néng)得(de)到(dào)提升，從(cóng∏≈'£)而起到(dào)抗視(shì)疲勞、防控‌•∑♠近(jìn)視(shì)、護眼作(zuò)用(yòng)✘¶，讓眼睛處于一(yī)個(gè)輕松、舒适‌£☆、明(míng)亮(liàng)、持久的(de)₽≈"健康狀态，使學習(xí)生(shēng)活各方÷×✔面都(dōu)受益!