家(jiā)長(cháng)該如(rú)何保護好(hǎo)>≠≈孩子(zǐ)的(de)這(zhè)扇“窗(chuāng)戶”

　　許多(duō)家(jiā)長(cháng)會(huì)在孩子(zǐ♠↕&∑)的(de)

　　近(jìn)視(shì)的(de)問₹™(wèn)題上(shàng)産生(shēn±'§•g)焦慮

　　之所以焦慮

　　既是(shì)因為(wèi)現(xià₩λ$n)在孩子(zǐ)們

　　學習(xí)生(shēng)活離(lí)不(bù)開(kāi)±×™電(diàn)子(zǐ)屏幕

　　離(lí)不(bù)開(kāi)高(€↕gāo)強度的(de)用(yòng)眼

　　視(shì)力下(xià)降仿佛即刻→ ♣"就(jiù)會(huì)發生(shēng)在眼前

　　更是(shì)因為(wèi)我們知(z♣π"hī)道(dào)

　　近(jìn)視(shì)對(duì)孩子(zǐ)的(de)眼♠★♣β健康影(yǐng)響長(cháng)遠(yuǎn)

　　而近(jìn)視(shì)又(yòu)是(shì)不(bù)可(kě)逆σ£&的(de)

　　一(yī)旦近(jìn)視(shì)就(jiù)不(bù)σ©&¥能(néng)被治愈了(le)!

　　所以在近(jìn)視(shì)觸發階段

　　就(jiù)要(yào)及時(shí)進↑≤©行(xíng)視(shì)力養護

　　介入孩子(zǐ)的(de)視(shì)力成長(cháng✘✘Ω≈)

　　為(wèi)孩子(zǐ)把近(jìn)視(shì)的(de)危害降低→™(dī)到(dào)最小(xiǎo)

　　延緩近(jìn)視(shì)度數(shù)的(de)不(bù÷₹)斷加深

　　讓孩子(zǐ)盡可(kě)能(néng)地(∑≈dì)擁有(yǒu)較好(hǎo)的(de)眼睛視(shì)力

　　保證适度光(guāng)線

　　讀(dú)書(shū)寫字時(shí)，要(yà×$'≤o)保證适度的(de)光(guāng)線。适度的(de₹Ω)光(guāng)線可(kě)以保證眼睛視( γ☆≤shì)力不(bù)受影(yǐng)響，越接近(jìn)溫和δ→ ♣(hé)自(zì)然光(guāng)的(de)全光(guāng)光(guā± γ∏ng)譜線，對(duì)于人(rén)眼來(lái)說≤©(shuō)越舒适。

　　作(zuò)息規律 合理(lǐ)膳食

　　保障睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)，避免作(₩•↑‌zuò)息時(shí)間(jiān)不(bù)規律。均衡飲食，不(bù)挑γ​食、不(bù)偏食，保證營養全面。适當攝取富含各種維生(s ↑♣hēng)素、蛋白(bái)質和(hé)鈣的(de)食物(wù)，多✔γ¥"(duō)吃(chī)蔬菜瓜果、谷類和(hé)牛奶，比β✘如(rú)新鮮蔬菜、水(shuǐ)果、肉、魚、蛋、奶以及堅果等食物(wù)π☆©€。

　　保證充足的(de)戶外(wài)活動

　　每天應當保證不(bù)少(shǎo)于2小(xiǎo)時(shí)的♥®(de)戶外(wài)活動。可(kě)以打打乒乓球或×γ者放(fàng)放(fàng)風(fēng)筝等戶外(wài)運動對(du↑ ì)眼睛健康有(yǒu)益。

　　定期做(zuò)視(shì)力檢查

　　定期帶孩子(zǐ)做(zuò)視(sh↓∏↓ì)力檢查非常重要(yào)。及時(shí)注意到(₹§dào)孩子(zǐ)的(de)視(shì)覺變化(huà)，定期帶孩子(z‌δ≥©ǐ)做(zuò)視(shì)力檢查，及時(shí)發現☆±•(xiàn)孩子(zǐ)的(de)視(shì)力問(wè♥→₩n)題，做(zuò)到(dào)早發現(xiàn)、早幹預。

　　太“宅”會(huì)誘發近(jìn)視(sh앶₽)

　　近(jìn)視(shì)的(de)成因非常複雜(zá)，其中太“宅”也(↕¶‍≤yě)是(shì)引發近(jìn)視(shì)的(de)原因之一(©±"©yī)。

　　除遠(yuǎn)視(shì)儲備之外☆↑(wài)，自(zì)然光(guāng)對(duì)眼睛的ασε(de)刺激也(yě)是(shì)預防近(jìn)視(shì↓<•)的(de)一(yī)個(gè)重要(yào)堤壩。每天增加戶外(wài← )活動一(yī)小(xiǎo)時(shí)，會(huì)比沒有(yǒu)戶外( £Ωwài)活動的(de)孩子(zǐ)近(jìn)視(shì)率大(dà)大®™ β(dà)減少(shǎo)。

　　不(bù)過，對(duì)已經近(jìn)視(shì)的(de)孩子(zǐ✘•£)，戶外(wài)活動控制(zhì)近(jìn)視(shì)♥↕∏增長(cháng)的(de)作(zuò)用(yòng)并不(bù)明¶£&(míng)顯。因此家(jiā)長(cháng)們要(yào€Ω)注意，别等到(dào)近(jìn)視(shì)發生(shēng) '→了(le)才讓孩子(zǐ)多(duō)進行(xín×'βg)戶外(wài)運動。而且必須要(yào)注意的(d÷©↕e)是(shì)，自(zì)然光(guāng)不(bù)等于δφ陽光(guāng)，在陽光(guāng)直射下(xià)閱讀(dú)是(↔→shì)會(huì)傷眼的(de)。

　　還(hái)要(yào)注意養成良好(hǎo)的(d≥ ≠φe)坐(zuò)姿習(xí)慣，能(néng)防止近(jλ₹"∏ìn)視(shì)的(de)出現(xiàn)及加深，具體(tǐ)來(l‍☆ái)說(shuō)就(jiù)是(shì)“3個(gè)1”：指離$​(lí)筆(bǐ)尖1寸、胸離(lí)桌子(zǐ) ∞1拳、書(shū)離(lí)眼睛1尺。看(kàn)電(diβδ±≤àn)視(shì)的(de)安全距離(lí)則是(shì)電(✔β↔Ωdiàn)視(shì)對(duì)角線的(de)3倍。

　　此外(wài)，閱讀(dú)燈最好(hǎo)可(kě) ‌∞↓以調節亮(liàng)度，根據閱讀(dú)©λ物(wù)材質的(de)不(bù)同進行★® (xíng)調整;利用(yòng)課間(jiān)做( ‍≤zuò)眼保健操等，都(dōu)會(huì)對(duì)近(jìn)視(shì↓™↔₽)防控起到(dào)積極作(zuò)用(yòng)'β<←。需要(yào)注意的(de)是(shì)，LED燈燈光 ™(guāng)中藍(lán)光(guāngβ÷§≤)成分(fēn)較多(duō)，而相(xiàng)對(↕​duì)于其他(tā)波長(cháng)光(guāng)線，€↑≈藍(lán)光(guāng)主要(yào)被視(shì)網膜€βδ吸收，對(duì)視(shì)網膜有(yǒu)影(↑§yǐng)響，因此要(yào)避免沒有(yǒu)特殊處♣₹理(lǐ)的(de)LED燈作(zuò)為(wèi)台燈。