常爬樓，可(kě)延壽！英國(guó)研究

　　不(bù)坐(zuò)電(diàn)梯爬樓梯，能(n♠π>éng)有(yǒu)多(duō)大(dà)好(hǎo)處?

　　2024年(nián)歐洲預防心髒病學大(dà)會(huì)上(sφ♦©hàng)報(bào)道(dào)的(de)一(yī)項英國(guóδ₽≥♦)研究顯示：爬爬樓梯，有(yǒu)助于延壽。

　　研究者發現(xiàn)，與不(bù)爬樓梯的↕ σ♠(de)人(rén)相(xiàng)比，經常爬樓梯降低(d←≥☆ī)24%的(de)全因死亡風(fēng)♠€←險和(hé)39%的(de)心血管死亡風(fēng)險。

　　此外(wài)，爬樓梯還(hái)與降低(dī)包括心梗、心衰 α₩♠和(hé)腦(nǎo)卒中等心血管病風(fē♣"ng)險有(yǒu)關。

　　體(tǐ)力活動不(bù)達标是(sh≥​★ì)很(hěn)多(duō)人(rén)存在的(de)問(wèn)題，研究者表♦★示，短(duǎn)暫的(de)體(tǐ)力活動&$×也(yě)有(yǒu)益健康，短(duǎ∞εn)時(shí)間(jiān)的(de)爬樓梯應融入日(₽®rì)常生(shēng)活。

　　這(zhè)項研究對(duì)涉及爬樓梯次數(shù)和(hé)γ←φ速度等相(xiàng)關的(de)9項研究共48萬人(rén)進行(•Ω✔xíng)了(le)分(fēn)析，其中參與人(rén)群既有(yǒu)健♦♦↔康人(rén)群，也(yě)包括有(yǒu)心♠¥↕髒病發作(zuò)或外(wài)周動脈疾病病史者，年(nián)齡在3★♠5~84歲，53%參與者為(wèi)女(nǚ)性↕∏‍。

　　之前北(běi)京大(dà)學學者發表的(de)一(yī)項近(jìn)♥π46萬人(rén)的(de)前瞻性研究發現(xiàn)，每天至少(sh¶£¶ǎo)爬5層樓梯，動脈粥樣硬化(huà)性心血管&α§疾病風(fēng)險可(kě)降低(dī)20%以上(s> ✘→hàng)。

　　該研究還(hái)發現(xiàn)，對(du₽<ì)于有(yǒu)動脈粥樣硬化(huà)性心血管疾病家(jiā)π¥≠"族史的(de)人(rén)，每天爬16~20層樓梯獲益最大(dà)，患病風(f$♣α∞ēng)險降低(dī)12%。對(duì)于無<♦動脈粥樣硬化(huà)性心血管疾病家(jiā)族®€ε₽史的(de)人(rén)，每天爬11~15層樓梯效果最好(hǎo)，患$€×病風(fēng)險降低(dī)10%。

　　不(bù)過該研究還(hái)發現(xiàn)，與從(cóngα®∞ε)不(bù)爬樓梯的(de)人(rén)相(x¥<↕•iàng)比，在基線與再次随訪期間(jiān)停止爬樓₩ 梯的(de)人(rén)動脈粥樣硬化(huà)性心血管疾病風(fēnφ>Ωg)險更高(gāo)。

　　來(lái)源：

　　[1] Evaluating the cardiov©​ ♠ascular benefits of stair§→ climbing: a systematic r∞​eview and meta-analysis. ESC. 2±"6 Apr 2024.

　　[2] Song Z, Wan L, Wang W'☆, et al. Daily stair climbing, disease<∏π susceptibility, and risk of atheroscl₩φ>erotic cardiovascular d§×isease: A prospective cohort s♦'♥≥tudy. Atherosclerosis. 2023 Dec✔φ;386:117300.