最傷害眼睛的(de)惡習(xí)你(nǐ)有(yǒu)嗎(₹↓σφma)？哪種維生(shēng)素可(kě)改善近(jì×←♥n)視(shì)眼

　　導語

　　些(xiē)電(diàn)子(zǐ)産品對(duì)眼睛的(d≠₽✔e)傷害非常大(dà)的(de)，因此很(hěn¥ε₹¥)多(duō)人(rén)都(dōu)成為(wèi)了(le¥‌↕)近(jìn)視(shì)眼，對(duì)于近(j€×ìn)視(shì)眼的(de)問(wèn)題刻不(bù)容緩，而食療也←'♣(yě)是(shì)其中的(de)一(yī)種方法  。

　　一(yī)：維生(shēng)素A和(hé)β-胡蘿蔔素

　　維生(shēng)素A被稱為(wèi)眼睛>β的(de)維生(shēng)素，維生(shēng)素A和(hé)β-胡Ω®蘿蔔素有(yǒu)助于補肝明(míng)β¥✘目，緩解眼睛疲勞。

　　一(yī)是(shì)維生(shēng)素A原，即各★↕§種胡蘿蔔素，存在于植物(wù)性食物(wù)中，如(rú)綠(l∞§​ǜ)葉菜類、黃(huáng)色菜類以及水(sh→ ×uǐ)果水(shuǐ)果類，含量較豐富的(de)有(yǒu)菠♠‌菜、苜蓿、豌豆苗、紅(hóng)心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南(ná ✘₽n)瓜等

　　另一(yī)類是(shì)來(lái)自(z​∑ì)于動物(wù)性食物(wù)的(de)維生(shēng)素✔§↑∏A，這(zhè)一(yī)類是(shì)能≈α≈≤(néng)夠直接被人(rén)體(tǐ)利用(yòng)的(de)維生(©απshēng)素A，主要(yào)存在于動物(wù)肝 ↔∑γ髒、奶及奶制(zhì)品(未脫脂奶)及禽蛋中。

　　二：維生(shēng)素B

　　維生(shēng)素B是(shì)視(shì)覺神經的(de)營養β≈來(lái)源之一(yī)，維他(tā)命B1不(bù)足，眼≤ ♦∏睛容易疲勞;維他(tā)命B2不(bù)足，容易引起角膜炎。可 ♥(kě)以多(duō)吃(chī)些(xiē)芝麻、大(dà)豆αδ 、鮮奶、小(xiǎo)麥胚芽等食物(wù)

　　三：多(duō)吃(chī)含維生(s↔πα‍hēng)素C的(de)水(shuǐ)果

　　維生(shēng)素C對(duì)眼睛也(yě✘♦)十分(fēn)有(yǒu)益。人(rén)眼中維生(shēng)素C的(d☆Ω££e)含量比血液中高(gāo)出數(shù)倍。富含維生λ♥‍★(shēng)素c的(de)食物(wù)有(yǒu)花(huā)菜、青辣椒、橙₹∏£子(zǐ)、葡萄汁、西(xī)紅(hóng)柿♣π≈ 等，可(kě)以說(shuō)，在所有(yǒ∞☆u)的(de)蔬菜、水(shuǐ)果中，維生(shēng)素c含量都(> dōu)不(bù)少(shǎo)。

　　眼睛的(de)晶狀體(tǐ)中有(yǒu↑×‌)高(gāo)含量的(de)維生(shēng♥¥)素C，它作(zuò)為(wèi)抗氧化(huà)劑對(duì)眼睛起到ππφ(dào)保護作(zuò)用(yòng)，如(rú)果缺乏維生(s$↕hēng)素C容易患白(bái)內(nèi)障。因此，多(d ☆uō)吃(chī)用(yòng)含維生(shē↔λλng)素C的(de)水(shuǐ)果，可(kě)以提高(gāo)眼睛晶狀∑∏γ體(tǐ)中維C的(de)含量，提高(gāo)抗氧化(huà)的(dπ₩e)作(zuò)用(yòng)，減少(shǎo)自(zì)由基對(duì)‌ ★✔眼睛的(de)傷害。

　　富含維生(shēng)素C的(de)水(shuǐ)果有(yǒu)：番石榴、₩€奇異果、草(cǎo)莓、西(xī)紅(hóng)↑≠→≥柿。

　　為(wèi)什(shén)麽吃(chī)猕猴桃對(duì)眼睛好(hǎo)₽ 

　　猕猴桃又(yòu)叫毛桃、藤梨，營養極為(wèi)豐富。猕猴桃病蟲¥÷≥害少(shǎo)，一(yī)般無需使用(yòng)農(nóng)藥，是α'(shì)極少(shǎo)數(shù)沒有(yǒu)農(nóng)​₩藥污染的(de)無公害果品之一(yī)。

　　猕猴桃含有(yǒu)豐富的(de)碳水(shuǐ) ¥化(huà)合物(wù)、膳食纖維、維生(shēng₩‍)素和(hé)微(wēi)量元素，尤其維生(shēng)素☆π'C、維生(shēng)素A、胡蘿蔔素、葉酸的(de)含量較高(gāo)。它的(∏¶de)維生(shēng)素C含量比柑橘、蘋果等水(shuǐ)果高↕¶π✘(gāo)幾倍甚至幾十倍，在水(shuǐ)果中名列前茅。φα

　　猕猴桃含有(yǒu)豐富的(de)維生(shēn↑ g)素A

　　維生(shēng)素A可(kě)維護上(sh  àng)皮組織結構及其功能(néng)，增加對(duì)感染的(de)抵抗力，✔ λ維持正常的(de)視(shì)力。

　　最傷害眼睛的(de)惡習(xí)

　　酒精會(huì)傷害眼睛

　　酒精是(shì)眼睛的(de)頭号大(dà)敵。為(wè↕‌≠≠i)什(shén)麽喝(hē)了(le)酒的(de)人(ré‍β n)會(huì)面色通(tōng)紅(hóng)、體(tǐ)溫δ<×上(shàng)升?那(nà)是(shì)因為(wèi)酒精♣σ會(huì)促進血液循環，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的(∑♥de)肌膚嬌嫩，血管非常細小(xiǎo)，如(rú)果飲酒過度，毛細→∞δπ血管很(hěn)容易破裂，造成斑點。

　　保護眼睛請(qǐng)戒煙(yān)

　　吸煙(yān)對(duì)健康的(de)危害往往使人(rén)想到✘←(dào)呼吸系統疾病，可(kě)是(shì)Ωσ©吸煙(yān)還(hái)會(huì)導緻視(shì)力受到(dào)≤★↑影(yǐng)響，這(zhè)不(bù)是(shì)危言聳聽(tīng)∏₽。

　　吸煙(yān)對(duì)眼睛造成最常見(jiàn)的(de)危 ± 害是(shì)弱視(shì)。弱視(shì)，∞≈✔♦就(jiù)是(shì)矯正視(shì)力低(dī)于0.8.吸煙π∞π(yān)導緻弱視(shì)的(de)原因，是(s₽‌® hì)由于吸煙(yān)時(shí)人(ré∑♥>'n)體(tǐ)吸入的(de)氧氣被消耗，緻使₽♣血中氧的(de)含量下(xià)降，而眼視(shì)•®網膜對(duì)缺氧格外(wài)敏感，長(cháng)期下(↔₽±Ωxià)去(qù)，視(shì)神經纖維會(huì)發®™Ωα生(shēng)變性，視(shì)網膜乳頭黃(huán∞€¶®g)斑區(qū)也(yě)會(huì)發生(shēng)萎縮，₽≠Ω嚴重者可(kě)緻失明(míng)。

　　過度日(rì)曬會(huì)傷眼

　　過多(duō)的(de)紫外(wài)線照(zhào)射會(₹×<huì)導緻眼周皺紋、白(bái)內(nèi)障和(↑± hé)其他(tā)眼部疾病。因此，在戶外(wài)時(shí)，&Ω戴上(shàng)太陽鏡或防紫外(wài)線眼鏡能•→±™(néng)很(hěn)好(hǎo)地(dì)保護你‍∑'π(nǐ)的(de)眼睛。

　　總結：現(xiàn)在很(hěn)多(duō)小(xiǎoα©σ)朋(péng)友(yǒu)都(dōu)會(huì)出現λ₽(xiàn)一(yī)系列的(de)視(shì)力問(wèn)題，除了(le)©σ≈家(jiā)庭遺傳的(de)近(jìn)視∏♠§¶(shì)眼以外(wài)，還(hái)有(yǒu↕ )就(jiù)是(shì)孩子(zǐ)從(cóng)小(xiǎo)經常接觸®π☆電(diàn)子(zǐ)産品，有(yǒu)些(£ ©λxiē)家(jiā)庭為(wèi)了(l§λδβe)哄住孩子(zǐ)不(bù)哭鬧，經常會✔↓≤→(huì)給他(tā)們玩(wán)手機(jī)、平闆電(diàπ↕n)腦(nǎo)，要(yào)不(bù)就(jiù)是(shì)↑♥​♠開(kāi)著(zhe)電(diàn)視(shì)看(kà₩€n)動畫(huà)片，雖然可(kě)以一(yī)時(shí •¶Ω)哄住寶寶，久而久之對(duì)孩子(zǐ)眼睛的(de)視(shì"•×§)力就(jiù)造成了(le)傷害，一(yī)定要(yà•÷σo)嚴格控制(zhì)使用(yòng)電(diàn)子(zǐ)π≠∞産品的(de)時(shí)間(jiān)，以¶±∏上(shàng)惡習(xí)千萬不(bù)可"‌☆(kě)出現(xiàn)，否則對(duì)眼睛的(de  ←)傷害可(kě)不(bù)是(shì)随時(shí)可(kě)以彌補↓✘★的(de)。