每3個(gè)人(rén)就(jiù)有(yǒu →)1人(rén)得(de)這(zhè)種眼病，÷‍®10 秒(miǎo)自(zì)測中招了(le)嗎(ma)？

　　開(kāi)始這(zhè)篇文(wén)章(zhāng)之前

　　先用(yòng)10秒(miǎo)鐘(zhōng) $

　　來(lái)做(zuò)一(yī)個(∏  φgè)簡單小(xiǎo)測試——

　　放(fàng)松雙眼

　　然後盯著(zhe)下(xià)面圖片裡(lǐ)的(de)食指尖'↔¥™

　　堅持 10 秒(miǎo)不(bù)要(yào)₩♥ →眨眼

　　測完了(le)嗎(ma)?接下(xià)來(lái)公布答(dá)案—<♦—

　　沒有(yǒu)幹眼症

　　10秒(miǎo)內(nèi)都(dōu)沒有(yǒu)眨眼

　　眼睛沒有(yǒu)任何不(bù)适

　　可(kě)能(néng)輕度幹眼

　　10秒(miǎo)內(nèi)堅持住沒眨眼

　　但(dàn)眼睛已經很(hěn)不(bù)舒服

　　可(kě)能(néng)有(yǒu)§↔← 中到(dào)重度幹眼

　　堅持不(bù)到(dào)10秒(miǎo)不(bù∞π)眨眼

　　什(shén)麽是(shì)幹眼症

　　幹眼症又(yòu)叫角結膜幹燥症，是(shì)一(yī)種很(hěn) ™↔常見(jiàn)的(de)眼科(kē)疾病。由于淚液分©∏‌(fēn)泌不(bù)足或蒸發過多(duō)，導∞ ↕緻淚液的(de)多(duō)少(shǎo)、質量、ו流動性三項中的(de)任意一(yī)項出現(xiàn)異常，都(dōu)↓≤會(huì)引起淚膜不(bù)穩定和(hé)(或)眼表損害，從(cóng)而導 ¶δ緻眼不(bù)适症狀及視(shì)功能(néng)障礙。

　　圖源見(jiàn)水(shuǐ)印

　　幹眼症會(huì)累及雙眼，患者通(tōng)常會(h™∞uì)感到(dào)眼疲勞、異物(wù)感、₹γ♥™幹澀感，部分(fēn)還(hái)會(huì)出現(xià₽≥♠<n)灼燒感、酸脹感、眼紅(hóng)、眼≥¶痛、畏光(guāng)等症狀。幹眼症早期僅輕度影(yǐng)響視(shì↑¥)力，若繼續進展則可(kě)發展為(wèi)角" 膜損傷，晚期可(kě)出現(xiàn)角膜潰瘍、穿孔或繼發 →‌感染，嚴重影(yǐng)響視(shì)力¶≤&§。

　　每3個(gè)人(rén)就(jiù)有(yǒu)1個(gè)幹眼症

　　幹眼症遠(yuǎn)比你(nǐ)想象中的(de)普遍。>£↑根據流行(xíng)病學調查結果顯示，我國(gu"→ §ó)的(de)幹眼症發病率約為(wèi)21%~γ£₽30%。幹眼症還(hái)是(shì)除近(jìn)視(shì)外(w✔★•ài)最常見(jiàn)的(de)眼科(kē)疾病☆φ₹，占全部眼科(kē)病人(rén)的(de)30%。

　　幹眼症的(de)誘因有(yǒu)很(hěn)多(duō)，大(d≤>✔πà)緻有(yǒu)：

　　年(nián)齡

　　随年(nián)齡增大(dà)，淚液分(fēn)泌會(huì♥≥♦)減少(shǎo)，在50歲以上(shàn✔ g)人(rén)群中發病率更高(gāo)↓​×

　　性别

　　與激素水(shuǐ)平有(yǒu)關，女(nǚ)性在懷孕期間(j​σβiān)及更年(nián)期更易患幹眼

　　飲食

　　長(cháng)期缺乏維生(shēng) φ‍素A以及Ω-3脂肪酸的(de)人(rén)患病率更§‍高(gāo)

　　其他(tā)

　　空(kōng)氣污染、眼藥水(shuǐ)濫用(yòφπφ✘ng)、長(cháng)期戴隐形眼鏡等

　　而說(shuō)到(dào)當下(x‌✘₽ià)幹眼症高(gāo)發最大(dà)的(de)誘因，那(nà)就( <jiù)非不(bù)良的(de)用(yòng)眼習(xí)慣莫屬——我←♥∑們太依賴于電(diàn)子(zǐ)産品了(l÷×‍§e)。

　　電(diàn)子(zǐ)産品如(rú)何誘發幹眼症

　　打開(kāi)手機(jī)的(de)屏幕使用(yòng)時(shíδ&)間(jiān)，一(yī)天六七小(xiǎo)時β★☆ε(shí)的(de)使用(yòng)時(shí)長(cαφháng)已經算(suàn)是(shì)少(shǎo)的(de)®≤了(le)。

　　根據2020年(nián)愛(ài)€β爾眼科(kē)角膜病研究所發布的(de)《國(guó)人(rén)π >幹眼多(duō)中心大(dà)數(shù)據報(bào∞δ<)告》：經常使用(yòng)電(diàn)子 ™₽(zǐ)産品的(de)人(rén)，幹眼發病率高(gāo)≥™達93%。

　　電(diàn)子(zǐ)産品究竟有(yǒu)何魔力，能(né♥Ωng)夠讓這(zhè)麽多(duō)人(rén)的( ¥de)眼睛都(dōu)中招?

　　我們的(de)眼睛無時(shí)無刻都(dōu)在生↑×£'(shēng)産眼淚，每次眨眼的(de)時(shí)候，眼睑(↑↔≥也(yě)就(jiù)是(shì)眼皮)就(jiù)像一(yī→♦)把刷子(zǐ)，将淚液均勻塗抹在眼球表面，形成一(yī)層淚±®膜，起到(dào)保濕潤滑的(de)作(zuò)用(yòng)。正÷≈常情況下(xià)，我們的(de)眨眼頻(p©×÷ín)率為(wèi)15次/分(fēn)鐘(zhōng)，以此保持淚膜的(d♥§&λe)不(bù)間(jiān)斷覆蓋。

　　而在使用(yòng)電(diàn)子(zǐ)産¶σ>品時(shí)，屏幕中的(de)內(nèi)容深深吸引住了(le)你(n←Ω←​ǐ)，注意力高(gāo)度集中，往往就(jiù)會(hu♦‌'ì)不(bù)自(zì)覺地(dì)降低(dī)眨眼頻(pín)↓α率。眨眼次數(shù)一(yī)少(shǎo)，淚膜本身(shēn)得(de)≤♥不(bù)到(dào)補充，原本的(de)還(há™≥αi)會(huì)被蒸發減少(shǎo)，結果就(jiù)是(shì∏×‌)眼球表面直接暴露在空(kōng)氣之中，造成眼部不(bù)适，逐漸"←演變成幹眼症。

　　如(rú)何預防緩解幹眼症

　　讓打工(gōng)人(rén)遠(yu↑≤ ↔ǎn)離(lí)電(diàn)子(zǐ)屏幕那(nà)可(kě)太難了(↓Ω€le)，我們可(kě)以換個(gè)思路'¥♦(lù)，從(cóng)減少(shǎo)連續用(yòng)眼時(shí)間(j≥±iān)著(zhe)手。20-20-20法則在這(zhè)裡(lǐ)★¶ 依舊(jiù)适用(yòng)：每使用(yòng)電(diàn)子$​ <(zǐ)産品20分(fēn)鐘(zhōnπ→g)後休息一(yī)下(xià)，向20英尺&δ→(約6米)以外(wài)的(de)風(fēng)景遠(yuǎn)眺20✔φ£秒(miǎo)。

　　很(hěn)多(duō)人(rén)都(dō♣γ"u)會(huì)有(yǒu)随身(shēn)攜帶眼藥水(shuǐ)的(de↑§)習(xí)慣，感覺眼睛幹了(le)就(jiù)拿(ná)出來(≠‌≥↕lái)滴一(yī)滴。但(dàn)是(shì)幹眼症也(y±φě)分(fēn)水(shuǐ)液缺乏型、蒸發過強型等∞× £多(duō)種類型，不(bù)是(shì)所有(yǒu)類型都(dōu)可(k☆↓'ě)以靠眼藥水(shuǐ)緩解，同時(shí)選購(gòu)眼πφ藥水(shuǐ)還(hái)應注意是(shì)否含防腐劑£≤¶，所含成分(fēn)是(shì)否适合長(ch±↓♥•áng)期使用(yòng)，最好(hǎo)是( ☆ ±shì)在醫(yī)生(shēng)的(de)指導下(x>±ià)使用(yòng)。

　　還(hái)有(yǒu)很(hěn)多(duō)人(rén)喜歡用(yò₹'₽§ng)人(rén)工(gōng)淚液，它是(shì)模仿人(rén)體(tǐ)"✔淚液成分(fēn)做(zuò)出的(de)特殊眼藥水(shuǐ)，©©•由于不(bù)含激素或抗生(shēng)素等成分(fēn)，相(xi↕¥àng)對(duì)安全低(dī)刺激，可(kě)以起到(d÷" ‌ào)滋潤眼睛的(de)作(zuò)用(yòng₩↑™")，但(dàn)是(shì)長(cháng)期過度頻(pín)繁使用(δ↕↑yòng)反而有(yǒu)可(kě)能(néγπng)會(huì)導緻淚液分(fēn)泌減少(shǎo)★‌≠。同時(shí)人(rén)工(gōng)淚液也φ'(yě)屬于藥品，需要(yào)在醫(yī)生(shēng)的(de$α)指導下(xià)針對(duì)不(bù)同的(de)幹眼類型使用(yòng÷↔•λ)。

　　除此之外(wài)，适當熱(rè)敷也(y±♠πě)可(kě)以加快(kuài)眼部的(de)血液循環、促進凝固睑脂熔化(h€₽uà)并排出。休息時(shí)可(kě)以使用(yòng)熱¶♠≥(rè)毛巾給眼睛熱(rè)敷一(yī)下∞δ(xià)，也(yě)有(yǒu)利于緩解幹眼和(hé)眼部疲勞。