國(guó)人(rén)握力下(xià)降3.<§₽$1公斤！中國(guó)調查

　　握力是(shì)最簡單和(hé)最常見(jiàn)α∑<的(de)肌肉力量測量方法，反映骨骼肌的(de)水$ (shuǐ)平。在過去(qù)二十年(n• ián)中，全球數(shù)據表明(míng)各國(guó)人(ré↓•n)群的(de)握力呈下(xià)降趨勢。

　　根據2020年(nián)中國(guó)成人(rén)健康調查數(shù)∑•✘ε據，2020年(nián)中國(guó)20歲及以上(shàng)成年(ni¶±₽án)人(rén)平均握力為(wèi)32.8 kg，比2000年(niá€ >™n)下(xià)降3.1 kg。男(ná ©≤≥n)性和(hé)女(nǚ)性分(fēn)别為(wèi)40.4 kg↕γ♣ 和(hé)25.1 kg。

　　本刊發表的(de)PURE China一(yī)項研究發現(xi©<&πàn)，握力較低(dī)的(de)成年(nián)人(rén)，主要(yà↓♠o)不(bù)良心血管事(shì)件(jiàn)發生(shēng®φ✘)風(fēng)險明(míng)顯增加。

　　中國(guó)成年(nián)人(rén)握力下♠¶→>(xià)降的(de)年(nián)齡較早，握力的(de)高(gāo)峰發‌×‌φ生(shēng)在30~34歲，為(wèi)35>♦.9 kg，随後握力随著(zhe)年(nián)齡的(↕≈λde)增長(cháng)而下(xià)降。

　　此外(wài)，與農(nóng)村(cūn)成年§☆₹(nián)人(rén)相(xiàng)比，生(shēng)活在城(ch↔₩↕éng)市(shì)地(dì)區(qū)的(de)成年(nián)人(r¥δ<én)的(de)握力水(shuǐ)平高(gα>©βāo)2.3 kg，低(dī)肌力率更低(dī)(11.6% "♦×vs. 5.3%)。

　　低(dī)肌力率(LMSR)随年(nián)齡的(de)增長≤¶(cháng)而顯著增加，此外(wài)，60歲以後低↔↓≈(dī)肌力率顯著增加。75~79歲人(↔>±↑rén)群的(de)低(dī)肌力率是(♦∑Ωshì)20~24歲人(rén)群的(de)13.‌↓♦÷7倍。

　　研究者表示，阻力訓練和(hé)科(kē)學的(de)營養攝入已被證明(m♠©♠♠íng)可(kě)以有(yǒu)效地(dì)提高(gāo)握力和(hé)肌肉→✘≥÷質量。重要(yào)的(de)營養因素包括蛋®≤"​白(bái)質、維生(shēng)素D、↔©≈✘ω-3脂肪酸、鎂，堅持地(dì)中海(hǎ∏↑↔i)飲食以及多(duō)吃(chī)水(shuǐ)果和(hé)蔬菜。建•☆φβ議(yì)中國(guó)提倡抗阻訓練和(hé)健康飲食，以改善握力。

　　研究者還(hái)強調，握力被認為(wèi)是(shì)健δβ™≈康老(lǎo)齡化(huà)的(de)一©≥(yī)個(gè)指标。

　　研究表明(míng)，與收縮壓或總身(sh× ēn)體(tǐ)活動水(shuǐ)平相(xiàng)比÷<Ω ，握力與總體(tǐ)死亡和(hé)心血管疾≤¥病死亡的(de)相(xiàng)關性更強。

　　根據WHO 2019年(nián)的(de)數>£≥​(shù)據，從(cóng)1990年(nián)到(dào)2017年(ni♥¶án)，肌肉骨骼疾病導緻的(de)殘疾調整生(shēng)命✔•年(nián)(DALYs)增加了(le)λ≤♣65.74%，凸顯了(le)其作(zuò)為(wèi)全 ≤×球健康問(wèn)題的(de)重要(yào)性。σ✔↑

　　本研究采用(yòng)了(le)中國(guó)最全面、 ₹σ 最具全國(guó)代表性的(de)《2020γ♦年(nián)中國(guó)成人(rén)健康調♣≠查》的(de)數(shù)據。根據亞洲肌肉→←φε減少(shǎo)症工(gōng)作(zuò)組指南(nán)将男(nán)性≤∑握力低(dī)于26公斤，女(nǚ)性握力低(dī)于18公斤診斷為(wèi"¥∏™)低(dī)肌力。

　　來(lái)源：

　　[1]Preplanned Studi÷‌‍es: Handgrip Strength and Low Mus♣♠cle Strength Rate in Chi≤δnese Adults — China, 202γ×∑0. China CDC Weekly, 2024. 6(32): 821-824.

　　[2] 鄧卿,劉炜達,韓國(guó↓×♦)亮(liàng),等. 我國(guó)成人(≥←☆δrén)握力與心血管疾病風(fēng)險的&λ←(de)相(xiàng)關性研究[J]. 中國(guó)循環雜(z✘φ↕á)志(zhì),2022.37(12):124σ↕€$5-1249. DOI:10.3969/j.issn.1000-3614.2≤ 022.12.012.