功能(néng)飲料影(yǐng)響睡(shuì)眠！挪威研究

一(yī)項挪威大(dà)型研究發現(xiàn)，年(nián)輕人(rén)喝(hē)功能(néng)飲料影(yǐng)響睡(shuì)眠質量。喝(hē)的(de)頻(pín↕© )率越高(gāo)，晚上(shàng)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)就(jiù)越少(shǎo)。即使隻是(shì)偶爾喝(hē)，如(rú)每月(yuè)1~3次，也(yě)會(huì)影(yǐng)響睡(shβ↑πuì)眠。

研究納入53266名18~35歲來(lái)自(zì)挪威大(dà)學★♠生(shēng)，平均年(nián)齡24歲。喝(hē)功能(néng)飲料的(de)次數(s↕¶hù)分(fēn)為(wèi)每周1次、每周2~3次、每周4~6次、每月(yuè)1~3次（偶爾）和(hé)從(cóng)不(bù)喝(hē)。

失眠定義為(wèi)一(yī)周中至少(shǎo)有(yǒu)3個(gè)晚上(shàng)難以入睡(shuì)和(hé)早起且一(yī♠γ≈<)周中至少(shǎo)3天，至少(shǎo)3個(gè)月(yuè)的(de)白(bái)天嗜睡(shuì)→£ ‍和(hé)疲勞。

研究發現(xiàn)，喝(hē)功能(néng)飲料與睡(shuì)"‌$眠時(shí)間(jiān)減少(shǎo)≤×β、睡(shuì)眠效率降低(dī)存在明(mín®β±g)顯劑量反應關系。每天喝(hē)功能(néng)飲料的(d≤☆♦e)人(rén)，比偶爾或不(bù)喝(hē)的(de)人(rén)少(•$shǎo)睡(shuì)半小(xiǎo)時(shí)左右。

功能(néng)飲料喝(hē)的(de)頻(pín)率越高(gāo)，則睡(shuì)眠效率較差，即夜間(jiān)覺↑∞醒時(shí)間(jiān)長(cháng)和(hé)¥←"☆入睡(shuì)時(shí)間(jiān)增加Ω≈ 。

與偶爾或不(bù)喝(hē)的(de)人(rén)相★'ק(xiàng)比，每天喝(hē)功能(néng)飲料Ω‍的(de)人(rén)中失眠更常見(jiàn)。

每天喝(hē)功能(néng)飲料的(de)女(nǚ)性中失眠患‍δ€π病率為(wèi)51%，而偶爾或不(bù)喝(hē)的(de)女(nǚ)性中失眠¶✘↕δ患病率為(wèi)33%，在男(nán)性中觀察到(dào)類似結果（失眠患病率分(f&"≠ēn)别為(wèi)37%和(hé)22%）。

功能(néng)飲料喝(hē)的(de)越多(duō)，¶α∏睡(shuì)眠差的(de)風(fēng)險越高(gāo)。功能(≠βnéng)飲料與睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)短(duǎn)之¶σ↕γ間(jiān)的(de)相(xiàng)關性最強。

與偶爾或不(bù)喝(hē)的(de)人(rén)相(xiàng)比§π，每天喝(hē)功能(néng)飲料的(de)人€ε(rén)每晚睡(shuì)眠少(shǎo)于6小(xiǎo)時(shí)的(de)風(fēng)險增加1倍（男(nán)性）或87%（女(nǚ)性）。

來(lái)源：Energy drink consumpti£∏on and sleep parameters in college and  ÷π university students:∏± a national cross-sectional stu€™dy. BMJ Open. 2024 Jan 23;14(2):e0729γσφ™51.