眼睛最喜歡的(de)10件(jiàn)事(shì)，最傷眼的(de)10件(j±βφ$iàn)事(shì)

一(yī)、眼睛最喜歡的(de)10件(γ♣jiàn)事(shì)

離(lí)屏幕盡量遠(yuǎn)一(yī)點

手機(jī)、平闆電(diàn)腦(nǎo↕<≠∏)等，無不(bù)傷害眼睛，時(shí)間(jiān)長(cháng)了(le)會(huì)導緻眼疲勞<€。

建議(yì)眼睛與屏幕至少(shǎo)保持電(diàn)子(¶ zǐ)屏幕對(duì)角線長(cháng)度的(de)5≈Ω~6倍距離(lí)，如(rú)果看(kàn)不  (bù)清文(wén)字不(bù)妨放(f ↕​‌àng)大(dà)字号。

多(duō)眨眼

眨眼是(shì)保持眼睛濕潤最簡單的(de)方式，看(kàn)書(shū)、看(kàn)屏幕時(shí)更要(♠✘₹‍yào)多(duō)眨眼。

建議(yì)采取“20-20-20-20原則"，即每隔20分(fēn)鐘(zhōng)，連續眨眼20下(xià)©®，眼睛離(lí)開(kāi)屏幕20秒(miǎo)，望向20英尺(約6米)遠(yuǎn)的(de)地(dì)≠₽×£方，放(fàng)松雙眼。

大(dà)晴天出門(mén)戴護目鏡

眼睛長(cháng)期接觸紫外(wài)線會(huì)使≠¥‍♠白(bái)內(nèi)障等眼病危險大(dà)增。

建議(yì)大(dà)晴天出門(mén)時(shí✔♣)戴上(shàng)護目鏡，可(kě)阻止99%的(de)紫外(wài)線。

多(duō)吃(chī)深海(hǎi)魚

有(yǒu)專家(jiā)表示吃(chī)海(h€φǎi)魚有(yǒu)助于防止自(zì)由基損害，預防眼部疾病。

建議(yì)每周吃(chī)一(yī)次金(jīn)槍魚、鲒魚、三文(wén)₽πλ魚、沙丁魚等海(hǎi)魚的(de)女(nǚ)性，患老(lǎo)年(niá↔₩©n)黃(huáng)斑變性危險比其他(tā)女(nǚ)性低(dī)42%。

多(duō)吃(chī)深綠(lǜ)色蔬菜

胡蘿蔔等食物(wù)富含B胡蘿蔔素，可(kě)在體(tǐ)內(nèi)轉化(huà)為(wèi)維生(shēng)素A，有(yǒu)益眼健康。然而✘≠★，據研究發現(xiàn)，真正有(yǒu)益眼睛健康的(de)營養明(míngΩ∏ )星是(shì)葉黃(huáng)素和(hé)玉米黃(huáng• )素。

建議(yì)多(duō)吃(chī)深綠(lǜ)色♣♥多(duō)葉蔬菜，西(xī)蘭花(huā)、西(xī)葫蘆、豌豆等都(dōu)富含這(zhè)兩種營養素。

每周給眼睛放(fàng)一(yī)天假

建議(yì)戴隐形眼鏡的(de)人(rén)至少(shǎo)每周換成Ωε≈框架眼鏡一(yī)次:不(bù)要(yào)戴隐形眼鏡睡(shuì)覺;接&‌δ觸隐形眼鏡前應徹底洗手;隐形眼鏡護理(lǐ)液應經常更換。

35歲後每年(nián)檢查眼睛

年(nián)過35歲，即使不(bù)近(jìn)視(shì)或遠(yuǎ ∏♦n)視(shì)，也(yě)應每年(nián)檢查一(yī)次眼睛，若出現(xiàn)眼睛疼痛、紅(hónΩ∞g)腫或視(shì)力逐步下(xià)降，更應該及時(s☆♦♠γhí)就(jiù)醫(yī)。

建議(yì)家(jiā)族有(yǒu)青光(g♦φuāng)眼或糖尿病病史等遺傳性眼病風(fēng)險因素的(de)人(rén)，更應警惕眼部變化(huà)。

給眼睛按摩

專家(jiā)指出長(cháng)時(shí)間(jiān)盯著(zhe)λ∞<電(diàn)腦(nǎo)、手機(jī)顯示屏會(huì)令眼肌疲勞，導緻眼部血流不(bù)暢，出現(xiàn)視(shì)物(wù)模糊等症狀。

建議(yì)應該注意适時(shí)休息，同時(shí)∑©每隔30分(fēn)鐘(zhōng)做(zuò)一★♣φ(yī)些(xiē)眼部按摩，可(kě)以明(míng)目解乏©‌σ，讓你(nǐ)"眼前一(yī)亮(liàng)”。

戴護目鏡

電(diàn)子(zǐ)産品已經充斥生(sh ∞ēng)活、工(gōng)作(zuò)、學習₹↕λ'(xí)的(de)方方面面，使用(yòng)過程中，電(dià¶σn)子(zǐ)産品發出的(de)藍(lán)光(guāng)會(huì)直達眼底，給視(shì)網膜黃(huá‌£ng)斑區(qū)造成傷害。而且，這(zhè)種傷害是(shì)不(bù)可(₩π✘γkě)逆的(de)。

建議(yì)使用(yòng)電(diàn)子(zǐ)産品時(s'∏♠hí)戴上(shàng)護目鏡，減少(shǎo)電(diàn)子(zǐ)産品藍(lán)光(guāng)對(duì)¶α眼睛的(de)傷害。

遠(yuǎn)眺

當我們由遠(yuǎn)看(kàn)近(jìn)時(shíσ♥λ‌)(目标來(lái)自(zì)5米以內(nèi))，随著(zhe)目标的(de)移近(§≥↔βjìn)，眼睛要(yào)想使這(zhè©σγ )種來(lái)自(zì)5米以內(nèi)物(wù)體(tǐ)反射出來(lái)•&的(de)發射光(guāng)成像在視(shì)網膜上(shàng)，單憑晶狀÷δ÷體(tǐ)調節一(yī)種功能(néng)是(shì)不(bù)行(xíng)的(de)，這(zhè)時(shí)雙眼就(☆α≈®jiù)要(yào)發生(shēng)3個(gè)動作(∏€zuò)(集合、調節和(hé)縮瞳):雙眼內(nèi)直肌同時(shí)等量收縮，睫狀肌收縮使晶狀體(tǐ)變凸，眼的(de)屈光(guāng)度相(xiàng)應增加，以便物(wù)體( ε☆♣tǐ)在視(shì)網膜上(shàng)的(de)成•÷≠‍像輪廓清晰。長(cháng)時(shí)間(jiān)近(jìn)∏↓φ♠距離(lí)用(yòng)眼導緻眼部肌肉緊張、血液循環障礙、供血不(bù)足和(héπλ)新陳代謝(xiè)失衡。

建議(yì)工(gōng)作(zuò)、學習(xí₩α↓→)之餘，多(duō)抽時(shí)間(jiān)放(fàng)眼遠(yuα÷ǎn)眺。