才知(zhī)道(dào)！寒假比暑假更容易近(jìn)視(shì)！

冬天日(rì)照(zhào)減少(shǎo)，人(ré✘×n)體(tǐ)分(fēn)泌的(de)多(duō)巴胺會(huì)減少(shǎo)，多(duō)巴胺可(kě)以有(yǒu)抑制(<' zhì)眼軸增長(cháng)的(de)作(zuò)用(yò γ™ng)，因此冬季視(shì)力變化(huà)會(huì)₹γ​←更多(duō)一(yī)些(xiē)。

冬季天氣寒冷(lěng)，孩子(zǐ)進行(xíng)戶外(w₽γ☆ài)活動減少(shǎo)，近(jìn)距離(lí)用♠¶≈✘(yòng)眼時(shí)間(jiān)增加 ∏∑✘，眼睛長(cháng)時(shí)間(jiān)處于近(jγ÷​$ìn)距離(lí)用(yòng)眼的(de)狀态，睫狀肌長(cháng)期處于緊張狀态，得(de)不(bù)到(dào)放(fàng®↔ )松，容易引起視(shì)疲勞，導緻視(shì)力下(xi&↔✔↕à)降，這(zhè)也(yě)是(shì)造成冬季近(jìn)視(sh×↓$ì)增長(cháng)過快(kuài)的(de)原©‌∏因。

冬季寒冷(lěng)，眼睛容易受寒，淚小(xiφλ✘₹ǎo)管周圍肌肉遇冷(lěng)收縮，出現(xiàn)“迎風(fēng'≈)流淚”的(de)現(xiàn)象，室內(nèi)室外(wàφ↔‍♣i)溫差過大(dà)，眼壓也(yě)容易§ 急劇(jù)變化(huà)。

冬季氣候幹燥，室內(nèi)暖氣持續打開(kāi)，淚液蒸發導緻幹眼。

1、增加戶外(wài)活動時(shí)間(jiān)

天氣好(hǎo)的(de)時(shí)候多(duō)進行(xíng)一(yī)些(xiē)戶外(wài)活動，比如(rú)乒乓球和(hé)羽毛球，眼睛可(kě)以追随球運Ω✘✔動，睫狀肌不(bù)斷放(fàng)松與收縮，從(cóng)而減輕視(sβ±→hì)疲勞。

天氣不(bù)好(hǎo)的(de)時(shí)候€ε$也(yě)可(kě)以多(duō)下(xià)樓在小(xiǎ£ εo)區(qū)小(xiǎo)範圍散步，放(fàn¶× g)松眼睛。

2、讓眼睛多(duō)“目浴陽光(guāng)”

陽光(guāng)會(huì)促進多(duō)巴胺的(de)分(f★♠<↓ēn)泌，寒假期間(jiān)可(kě)以多(duōδ₹)帶孩子(zǐ)在陽光(guāng)溫和(h$☆∞λé)的(de)時(shí)間(jiān)開(kāi)展活動；孩子(z☆↑"♣ǐ)在家(jiā)也(yě)可(kě)以多(duō)在陽台等₹∑有(yǒu)光(guāng)照(zhào)的(♠↕±de)位置玩(wán)耍，每天接觸陽光(guāng)2小(xiǎo)時(shí)以上(shàng)>→β₩。

3、減少(shǎo)近(jìn)距離(lí)用(yòng)眼時(shí)間↑∞™$(jiān)

讓眼睛得(de)到(dào)充分(fēn)的(de)休息，遵循“三個(gè)20”的(de)原則，持續看(kàn)電(diàn)腦(nǎo)、看(kàn)書(sh×∏​¥ū)、看(kàn)電(diàn)視(shì)和(hé)玩(‌✘∑×wán)手機(jī)不(bù)要(yào)超過20分(fē "♣±n)鐘(zhōng)，向20英尺（6米）✘☆的(de)遠(yuǎn)處眺望至少(shǎ←"o)20秒(miǎo)，讓眼睛得(de)到(dào)充分(fēn₩₩α)的(de)放(fàng)松。

4、注意營養均衡

多(duō)吃(chī)富含維生(shēng)素的(​ φ₽de)蔬果，比如(rú)胡蘿蔔、西(xī)蘭花(huā)、$€σ菠菜等。均衡飲食、多(duō)樣化(huà)的(de)食物(wù)能(n₩♦×≈éng)給眼睛提供全面的(de)營養。