哪些(xiē)食物(wù)可(kě)以保護眼睛 試試這(zhè)幾種

　　導語

　　生(shēng)活中有(yǒu)不(bù₹∞)少(shǎo)保護眼睛的(de)方法，飲食就(jiù)是(s¥σhì)其中的(de)一(yī)種。那(nà)麽你(nǐ)知(zh←λ§ī)道(dào)吃(chī)什(shén)麽食物(wù)✔↓©可(kě)以保護眼睛。

　　這(zhè)些(xiē)食物(wù)保護眼睛

　　1、菠菜：吃(chī)大(dà)量菠菜，也(yě↔•λ★)許可(kě)減低(dī)老(lǎo)年(nián₩‌☆π)失明(míng)的(de)危險。這(zhè)要(yào)歸功于類胡蘿$σ→<蔔素——綠(lǜ)色多(duō)葉蔬菜和(hé)黃(huán ♦g)色蔬菜中的(de)色素。菠菜有(yǒu)助于提↑÷♦高(gāo)人(rén)的(de)記憶力， ✘<¥它含有(yǒu)的(de)抗氧化(huà)劑可±≤ (kě)對(duì)人(rén)體(tǐ)有(yǒu)害分(fēn)子>≤±¥(zǐ)起阻擋作(zuò)用(yòng)。中醫(yī)學&•™∏認為(wèi)菠菜根可(kě)治便秘、痔瘡出血和(∑™→hé)夜盲症，也(yě)認定對(duì)視(shì) ≥$力有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)輔助療效。

　　眼界明(míng)眸

　　，贊41

　　2、胡蘿蔔：胡蘿蔔跟眼睛的(de)關系主要★×←(yào)來(lái)自(zì)于它的(de)胡蘿蔔素，因為$₽​φ(wèi)胡蘿蔔素在人(rén)體(tǐ)∑★<φ之內(nèi)可(kě)轉化(huà)成維生(shēng)♣•♥​素A，維生(shēng)素A對(duì)眼睛的(de)視∑™(shì)力很(hěn)有(yǒu)幫助，特别在暗(àn)光(guāng)下(↔×xià)和(hé)光(guāng)線快(kuài)速變換下(xià)的±​♠≥(de)視(shì)力，一(yī)定要(yào)維生(→ ​shēng)素A參與才能(néng)順利完成，人(rén)們現(xiànγ"♠)在經常盯著(zhe)電(diàn)腦(nǎo)看(kàn)，看(k¶αΩàn)電(diàn)視(shì)、打遊戲，★ 這(zhè)時(shí)消耗的(de)維生(s <₽hēng)素A特别多(duō)，很(hěn)多(duō)人(rén)會(hδσ" uì)感到(dào)眼睛發幹，如(rú)果膳食中♣≈缺維生(shēng)素A就(jiù)會(huì)有(yǒu β)這(zhè)種不(bù)良感覺，所以應多(duō)補充些(xiē)胡蘿蔔素★α，吃(chī)胡蘿蔔可(kě)以明(míng)₹׶目就(jiù)是(shì)這(zhè)個(gè)道(dào)理(lǐ)。

　　3、杏：杏含有(yǒu)适量的(de)維C及豐富的(de)↑≥"λ維A原，還(hái)含糖、蛋白(bái)質₹ 、無機(jī)鹽、維B1維B2、脂肪等，是(shì)一©≥(yī)種營養價值較高(gāo)的(de)水(shuǐ)果。

　　4、棗：棗營養十分(fēn)豐富，含有(yǒu)對(duì)人(ré×∑↔ n)體(tǐ)有(yǒu)益的(de)14種氨基酸，維他(tā)命含量≤♦" 高(gāo)出蘋果、香蕉幾十倍，有(yǒu)“活維他(tā)命丸”的(₩<de)美(měi)稱。

　　5、西(xī)紅(hóng)柿：西(xī)紅(hóng)柿含有(yǒ £∏βu)豐富的(de)維他(tā)命、礦物(wù)質₽£、碳水(shuǐ)化(huà)合物(wù)、有(yǒu)機(jī)£→>£酸及少(shǎo)量的(de)蛋白(bá♠♠i)質。因帶酸性，所以有(yǒu)保護維C的(de)作(zuò)用(yònδλπg)，烹煮過程中不(bù)易破壞。

　　6、韭菜：韭菜含有(yǒu)很(hěn)多(duō)的(≥$"♦de)維A原、維C，還(hái)含有(yǒu)÷‌‌€蛋白(bái)質、鈣、纖維素、磷、揮發油、鐵(ti ₩ φě)和(hé)脂肪等。此外(wài)，韭菜還¶£<✘(hái)含有(yǒu)抗生(shēng)物(wù)質，具有(yǒu÷©∞$)調味、殺菌的(de)功效。

　　7、青椒：含有(yǒu)豐富的(de)維生(shēn÷• g)素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵(tiě)等營養素，是(shì)蔬$↕菜中維生(shēng)素C含量最高(gāo)的(de)。

　　8、櫻桃：經常坐(zuò)在電(diàn)腦(nǎoδ")前，由于眼睛過久地(dì)注視(shì)屏幕，會(huì)使視(♣γshì)網膜上(shàng)的(de)感光(guāng)物☆↔(wù)質消耗過多(duō)，如(rú)果不(bù)能(néng)及時(sh•♥↑∏í)補充維生(shēng)素A和(hé)相(xiàn'₹¶g)關營養素，容易導緻眼痛、視(shì)力下(xiεπλ♠à)降、怕光(guāng)等症狀，甚至誘發夜盲症。據測定，每100克≤×新鮮櫻桃中維生(shēng)素A的(de) ‍φ"含量比蘋果、葡萄等水(shuǐ)果高(gāo)4―5倍。另外(wà¥">i)，櫻桃的(de)含鐵(tiě)量居水(s↓≈&‍huǐ)果之首，而鐵(tiě)又(yòu&¶β)是(shì)血紅(hóng)蛋白(bá≠ ★​i)的(de)原料，非常适合受到(dào)電(δ™₩ diàn)腦(nǎo)輻射影(yǐng)響的(de)女(nǚ)性食用(y♣αòng)。

　　9、海(hǎi)帶：海(hǎi)帶除含碘外(wài)還(<γ$hái)含有(yǒu)1/3的(de)甘露醇'™，曬幹的(de)海(hǎi)帶表面有(yǒu)一(↔β→≤yī)層厚厚的(de)“白(bái)霜”，它就(j↔ λiù)是(shì)海(hǎi)帶中的(de)甘露醇，甘露醇有(y±¥ǒu)利尿作(zuò)用(yòng)，可(kě)減輕眼內(nè☆βi)壓力，用(yòng)來(lái)治療急性青光(guāng)​>∏ 眼有(yǒu)良好(hǎo)的(de)功™♦β效。其他(tā)海(hǎi)藻類如(rú)裙帶菜也(yě)含有(yǒu)甘™ε露醇，也(yě)可(kě)用(yòng)來(lái)作(zuò)為(wèi)治™<≤療急性青光(guāng)眼的(de)輔助食品。