身(shēn)體(tǐ)活動水(shuǐ)平，可(kě)用(yòng)步εσ'數(shù)來(lái)衡量！JAMA子(zǐ)刊研究

　　目前的(de)身(shēn)體(tǐ)活動指南(nán)₩✘φ≠建議(yì)，成年(nián)人(rén)每周至少(shǎo)λ∞Ω進行(xíng)150分(fēn)鐘(z​‍​hōng)的(de)中等強度的(de)身(shē✘×™n)體(tǐ)活動或75分(fēn)鐘(zhōng)的(de)高(gāo)強度₩←身(shēn)體(tǐ)活動。這(zhè)一(×÷yī)建議(yì)中采用(yòng)的(d±→e)時(shí)間(jiān)阈值來(lái)源于使用(yòng)自(z¶≠λì)我報(bào)告身(shēn)體(tǐ)活動的(de)研究，容易産∑&生(shēng)偏差。此外(wài)，要(yào)求人(↑δrén)們記錄每周鍛煉的(de)時(shí)間(₩≥♥δjiān)，可(kě)能(néng)會(h ∏↓♦uì)成為(wèi)提高(gāo)身(shēn)體¥§♣(tǐ)活動水(shuǐ)平的(de)另一(yī)個(gè)障礙。

　　根據中國(guó)醫(yī)學科(kē)學院₹λσ阜外(wài)醫(yī)院2020年(niá₽βγ✘n)的(de)一(yī)項調查，在四種健康生φεΩ(shēng)活方式中(不(bù)吸煙(yān)、不(bù)飲酒或适量飲酒、充>♠足的(de)身(shēn)體(tǐ)活動和(¥☆←hé)健康飲食)，醫(yī)院職工(gōng)在不(bù)吸煙(yān)≠≈¶和(hé)少(shǎo)飲酒方面表現(xiàn)最好(hǎo)，但(dà>β"n)在充足身(shēn)體(tǐ)活動方面卻處于×♦‍較低(dī)水(shuǐ)平。其中充足的(de)身(shēn)體(t<¥πǐ)活動使用(yòng)的(de)就(jiπ ù)是(shì)中高(gāo)強度身(shēn)體(tǐ<©<→)活動時(shí)間(jiān)。

　　5月(yuè)20日(rì)，JAMA•♥→子(zǐ)刊發表的(de)一(yī)項研究表明(m∞★÷'íng)，中高(gāo)強度身(shēn)體(tǐ)活動時(shí)間(∞≠≤€jiān)和(hé)步數(shù)這(zhè)兩個(gè)指标，與全因∞≥死亡和(hé)心血管病之間(jiān)的≤λ(de)相(xiàng)關性相(xiàng)似。

　　作(zuò)者指出，該研究結果支持在未來(lá≠πi)的(de)指南(nán)推薦中包括中高(gāo)©₩強度身(shēn)體(tǐ)活動時(shí)​&↔×間(jiān)和(hé)步數(shù)，允許根據個(gè)人(r±¥&én)偏好(hǎo)從(cóng)中二選一(yī)↔♣。

　　該研究利用(yòng)女(nǚ)士健康研究中數(shù)據，共φ"®1.4萬餘名基線無心血管病和(hé)癌症、↓ 年(nián)齡≥62歲的(de)女(nǚ)士，其平均年(nián)齡為(wφ'èi)71.8歲，每周的(de)中高(gāo"α)強度身(shēn)體(tǐ)活動時(shí)間(ji∑ $ān)中位數(shù)為(wèi)62分(★"∑εfēn)鐘(zhōng)，每天步數(shù)中位數(shù)↔∏™為(wèi)5183步。

　　中位随訪9.0年(nián)期間(jiā•>‍'n)，中高(gāo)強度身(shēn)體(tǐ)活動和(hé)σδ₽步數(shù)每增加1個(gè)标準差，全因死亡風(fēng)險分(fē€ ♣n)别降低(dī)18%和(hé)26%。

　　中高(gāo)強度身(shēn)體(tǐ)活動的(de)時(s₹★hí)間(jiān)越長(cháng)，步數(shù)®¶越多(duō)，生(shēng)存期更長(∞§↔cháng)：9年(nián)随訪期間(jiānβε♦)，與處于最低(dī)四分(fēn)位者相(↔©¥♥xiàng)比，這(zhè)兩個(gè)指标處于第二至第四四分(€$®fēn)位者的(de)生(shēng)存期分(fēn)别延長(ch∑∑áng)了(le)2.22個(gè)月(yuè)和(hé)2.36個(gè)月$γ(yuè)。

　　在預測全因死亡風(fēng)險方面，中高(gāo)強度身(shēn'✔ ∑)體(tǐ)活動和(hé)步數(shù)¶≤♣的(de)ROC曲線下(xià)面積相(x¥"'iàng)似，均為(wèi)0.55.同樣地(dì)，在預測心血管病風(f★₽‍ēng)險方面，這(zhè)兩個(gè)指标的(de)曲線下(xià)面積λ>₩​也(yě)相(xiàng)似。

　　來(lái)源：

　　[1]Time- vs Step-Based Physical§♥ Activity Metrics for Healt₩λh. JAMA Intern Med. Published onlinλ♠¶¥e May 20. 2024.

　　[2] 胡安易,張行(xíng)易,吳嶽<✘,等. 四類社區(qū)中年(nián)人(rén™×₩)群的(de)健康生(shēng)活方式遵循情況[J✘φ]. 中國(guó)循環雜(zá)志(zφ$"★hì),2022.37(5):513-518. DOI:1σ®0.3969/j.issn.1000-3614.2↔‍022.05.011.