老(lǎo)人(rén)長(cháng)期卧床要(yào)恢複，應每日(≈>™rì)慢(màn)走25分(fēn)鐘(zhōng)

發表在《英國(guó)運動醫(yī)學雜(zá)志(zhì)》‍>的(de)一(yī)項研究對(duì)現(xiàn)有(yǒu)證據進行(™★γxíng)的(de)彙總數(shù)據分(fēn)析表明(míng₽× )，每日(rì)隻需慢(màn)走25分(fēn)鐘(zhōng)，似乎<♣×就(jiù)足以抵消卧床休息對(duì)老≥♦‍(lǎo)年(nián)患者的(de)不(b"∑←Ωù)良影(yǐng)響。

住院老(lǎo)年(nián)患者，即使是(shì)可(kě)以自(z&₽≤&ì)行(xíng)行(xíng)走者，大(dà)多(duō)數(shù)時(s≤±♦•hí)間(jiān)都(dōu)在床上(sh©∏àng)度過，而這(zhè)會(huì)導緻“院後綜合征”，即出院後會(hu™¶ì)處于一(yī)段脆弱期，這(zhè)與一(yī)₩♥般的(de)身(shēn)體(tǐ)狀況&♠下(xià)降有(yǒu)關。

研究者表示，如(rú)果不(bù)積極管理(lǐ)，可(k$✔←ě)能(néng)會(huì)增加再入院、殘疾、需要(yào)護±λ$理(lǐ)、疾病或死亡風(fēng)險。

而下(xià)床走動有(yǒu)助于預防機♠↓(jī)體(tǐ)功能(néng)衰退。研究顯示，抵消φ<&卧床休息不(bù)良影(yǐng)響并改善老(lǎo÷≠)年(nián)住院患者機(jī)體(tǐ)機(jī)能(néng≈₽<₹)所需要(yào)的(de)最小(xiǎo)運>✘動劑量，估計(jì)為(wèi)每日(r↔$≥↓ì)約40分(fēn)鐘(zhōng)的(de)輕度體(t§πǐ)力活動，或每日(rì)約25分(fēn)鐘(zhōng)的( €de)中度體(tǐ)力活動。

據估計(jì)，最理(lǐ)想的(de)運動量為(wèi)每日≠♦☆↓(rì)70分(fēn)鐘(zhōng)的(de)輕度φ•體(tǐ)力活動，或每日(rì)40分(fēn)鐘(zhōng)左右的(d ₩e)中等強度的(de)體(tǐ)力活動。

研究者還(hái)發現(xiàn)，可(kě< ✘)能(néng)存在阈值效應。研究顯示，每日(rì)輕度運動90分(f>$£≤ēn)鐘(zhōng)或每天60分(fēn)鐘↓✔∏÷(zhōng)中等強度運動，均無明(míng)±↕↕<顯獲益。

在避免機(jī)體(tǐ)衰退的(de)最佳鍛煉λσ™↑類型方面，每天進行(xíng)任何一(yī)次的(de)體(tδγǐ)育活動與慢(màn)速步行(xíng)被認為(wèi)是(sh©"ì)最有(yǒu)效的(de)。

每日(rì)約50分(fēn)鐘(zhōng)的(de)慢(màn)走或40分↑•→₩(fēn)鐘(zhōng)的(de)綜合性鍛煉（比如(rú±♥∏)20分(fēn)鐘(zhōng)阻力帶運動+20分(f≤♥β×ēn)鐘(zhōng)左右的(de)有(yǒu)氧運動），♣ ♦✘改善機(jī)體(tǐ)機(jī)能(néng)最為(wèi)适宜。

研究還(hái)表明(míng)，從(cóng)入院到(dào)出 ₩ ♦院，體(tǐ)力活動幹預的(de)有(yǒu)效性增加，在出院後19天₩ββ左右達峰值。

老(lǎo)年(nián)患者出院後，最₽αε常見(jiàn)的(de)是(shì)摔倒，其發生(Ω≥ shēng)率在進行(xíng)體(tǐ)力活動幹預者與未幹預者λ& ↑中相(xiàng)似，但(dàn)總體(tǐ) ♥而言，接受體(tǐ)力活動幹預的(de)≤π•'老(lǎo)人(rén)要(yào)比僅常規 ©<護理(lǐ)者不(bù)良轉歸要(yào)更少₽↔☆"(shǎo)。

研究者表示，出院後監測頻(pín)率信息少(s→<£÷hǎo)，而且隻包括了(le)那(nà)些(x← εiē)無需幫助自(zì)己可(kě)以活動的‌≈(de)老(lǎo)年(nián)患者，這(zhè)可(kě)能(n$&←éng)均削弱了(le)研究結果，也(yě)限制(zhì)了•♠↓×(le)更為(wèi)廣泛的(de)使用(yò♦₹€ng)性。

研究者指出，到(dào)2030年(nián)，老(lǎo)年☆$¥♥(nián)住院患者約占住院總人(rén)數(shù)↑δ的(de)60%以上(shàng)，這(zhè)項分(fē↓'λγn)析支持将适宜體(tǐ)力活動作(zuò)為(wèi)護理(lǐ)✔£住院老(lǎo)年(nián)患者的(de)核心部分(fēn)。

這(zhè)項研究分(fēn)析了(le)19項臨床試驗3≈γ↕£783例住院患者，年(nián)齡在55~87歲，55%為(wèi)女(nǚγ±)性，平均住院時(shí)間(jiān)為(wè≠∑€₹i)7天，出院後平均監測時(shí)間(jiā∑♠♣n)為(wèi)68天。

來(lái)源：

Gallardo-Gómez D, Del Po‍∏zo-Cruz J, Pedder H, et al. Optimγ♠≈al dose and type of physical activity t®‌₽o improve functional capacity a←±δnd minimise adverse events in acutely ♦ hospitalised older adu×¥≥lts: a systematic review with do₽♥se-response network meta-anal‌±₩λysis of randomised contro&≠β☆lled trials. Br J Spor>♥∏ts Med. 2023 Aug 3.