同樣的(de)身(shēn)體(tǐ)活動，女(nǚ)士更獲益₹₹↑！JACC美(měi)國(guó)研究

國(guó)內(nèi)外(wài)各大(dà)指南(♣♥nán)均指出，規律進行(xíng)身(shēn)體(tǐ)£♣•™活動是(shì)降低(dī)心血管死亡和(hé)全因死亡的(de)重要™≈∏(yào)途徑之一(yī)。

近(jìn)期，JACC發表的(de)一(yī)項美(měi)國(g✔φ☆πuó)前瞻性研究提示，在休閑時(shí)間(jiān)身(shēn↑₹')體(tǐ)活動量相(xiàng)同的(deδ™δ)情況下(xià)， 女(nǚ)士的(de)生(shēng)₽∏&存獲益大(dà)于男(nán)士。

作(zuò)者指出，該研究結果可(kě)↓ ✘★進一(yī)步激勵目前身(shēn)體(tǐ)活動較少(shǎo)的"ק(de)女(nǚ)士，特别是(shì)較少(shǎo)有✔÷(yǒu)時(shí)間(jiān)來(lái)進行(xín¶‌&g)身(shēn)體(tǐ)活動的(de)女(✘'↓>nǚ)士。

該研究共納入41萬餘名美(měi)國(guó)成年(niá£→n)人(rén)（其平均年(nián)齡為(wèi)44歲，55%為(wèi)女(nǚ)士），評估1997~2019年(nián)休閑時(shí)間(jiān)身(shēn)體(tǐ)活 €→♣動頻(pín)率、時(shí)長(chán ‍♦g)、強度、類型與全因死亡和(hé)心血管死‌♦亡之間(jiān)的(de)性别特異性關聯。

分(fēn)析結果顯示，與身(shēn)體∏≥Ω∞(tǐ)活動（有(yǒu)氧運動）不(bù)足者相(x& εiàng)比，規律進行(xíng)休閑時(shí)間(jiān)身(s'‍£↓hēn)體(tǐ)活動的(de)女(nǚ)士和(​☆↓hé)男(nán)士全因死亡風(fēng)險分(f←≈ēn)别降低(dī)24%和(hé)15%。

男(nán)士從(cóng)每周300分(fēn)鐘(zhōng)的(de)中高(₩← >gāo)強度身(shēn)體(tǐ)活動中獲得(π$₩de)了(le)最大(dà)生(shēng)存φ¶益處（全因死亡風(fēng)險降幅為(w≈<εèi)19%），而女(nǚ)士每周僅需140分(fēn)鐘(zhōng)的(de)中高(gāo)強度身£±​÷(shēn)體(tǐ)活動就(jiù)能(α•néng)獲得(de)類似的(de)益處，當每周的(de)中高✔ε±(gāo)強度身(shēn)體(tǐ)活動達到✔™(dào)300分(fēn)鐘(zhōng)時(shí)，有(yǒu)最大(dà)的(de)↓♠©生(shēng)存益處（全因死亡風(fēng)險降幅♣‌✘為(wèi)24%）。

若單純根據高(gāo)強度身(shēn)體(↕πtǐ)活動評估，男(nán)士每周達到(dà ¶≠o)110分(fēn)鐘(zhōng)時(shí)有(yǒu)最大(dà)生(sh✔"ēng)存獲益（全因死亡風(fēng)險降幅為(wèi)19%），女(nǚ)士獲得(de)類似的(de)益處時(shí)僅需每周達到(d©↓≥ào)57分(fēn)鐘(zhōng)，此後随著(zhe)高(gāo®↔)強度身(shēn)體(tǐ)活動量增加，獲益更多‌♥>(duō)，每周達到(dào)110~120分(fēn)鐘(zhōng)時(shí)全因≠γλ死亡風(fēng)險降幅最大(dà)（24%）。

在中等強度身(shēn)體(tǐ)活動方面，男(n™♣÷án)士每周達到(dào)90分(fēn)鐘(zhōng)時(shí)生(shēng)存獲益最大(d  à)（全因死亡風(fēng)險降幅為(wèi)20%），女(nǚ)士獲得(de)類似的(de)益處時(shí)僅需每周達$♣ ∞到(dào)50分(fēn)鐘(zhōng)，每周達到(dào)90~97分(fēn)鐘(zhōng)時(shí)全因死亡風(fēng)險降幅最 ☆大(dà)（24%）。

規律進行(xíng)增肌運動的(de)男(nán)士和(hé)♠'$‍女(nǚ)士，全因死亡風(fēng)險分(fēn)别降↑€低(dī)11%和(hé)19%。

對(duì)于男(nán)士，每周進行(xíng)3次增肌運動時(shí)，生(shēng)存獲益最大(dà•λ∞)，全因死亡風(fēng)險降低(dī)14%；而對(duì)于女(nǚ)士，每周僅需進行(xíng§¥π)1次增肌運動就(jiù)有(yǒu)類似甚至更大(dà)的(de)生(sh★↔ ‍ēng)存獲益，每周增肌運動達到(dào)3次時(shí)，全因死亡風(fēng)險降幅大(dà)約是(shì)δ∏ β男(nán)士的(de)2倍。

在心血管死亡風(fēng)險方面，男(nán)士和(hé)女(nǚ)士從(có ≠λng)身(shēn)體(tǐ)活動中也(yě)有(yǒu)類似的(de)<×™獲益差異，并且在有(yǒu)氧運動和(hé)增肌運動的(de)所有§&₩₽(yǒu)指标評估中均一(yī)緻。

與運動不(bù)足者相(xiàng)比，規律參與有(£>∏÷yǒu)氧運動的(de)男(nán)士和(hé)女(nǚ)士σ 心血管死亡風(fēng)險分(fēn)别$©♣♣降低(dī)14%和(hé)36%，規律進行(xíng)增肌運動的(de)男(nán)士和(hé)女(nǚ)士心♠∑血管死亡風(fēng)險分(fēn)别降低(dī)11%和(hé)30%。

在該研究中，32.5%的(de)女(nǚ)士和(hé)43.1%的(de)男(nán)士規律參與有(yǒu)氧運動，←§≈規律進行(xíng)增肌運動的(de)女(nǚ)士和(↕×♥→hé)男(nán)士分(fēn)别占19.9%和(hé)27.8%。

來(lái)源：Sex Differences in Association♦₹♠ of Physical Activity Withπ₩π‌ All-Cause and Cardiovascular Mor​‍↕tality. J Am Coll Cardiol, 2024, 83α£π©(8): 783-793.