電(diàn)子(zǐ)屏幕對(duì)我們的(deσ​)眼睛做(zuò)了(le)什(shén)麽？

　　電(diàn)子(zǐ)屏幕對(duì)我們的(de)眼₽✔睛做(zuò)了(le)什(shén)麽？

　　What does the Digital Sc•←♣reen do to us?

　　直接損傷

　　Direct Damage

　　長(cháng)時(shí)間(jiān)聚焦屏幕，眨眼次數(shù→>¥)減少(shǎo)，容易導緻視(shì)疲勞和(hé)幹眼症等α 。這(zhè)些(xiē)眼健康問(wèn)題初期症狀輕微(wēi)，容易被£♠忽視(shì)。此外(wài)，長(cháng  ♥)時(shí)間(jiān)低(dī)頭使用(yòng)電∑↑ (diàn)子(zǐ)産品還(hái)會(huì)引發脖子("‌¥∞zǐ)、肩膀和(hé)背部的(de)慢(màn)性疼痛。

　　長(cháng)期危害

　　Long-term Hazard

　　長(cháng)時(shí)間(jiān)看(kàn)電(di÷‍↑¶àn)子(zǐ)屏幕後，智能(néng)手機(jī)和π♠​(hé)其他(tā)電(diàn)子(zǐ)設備屏≤‍幕産生(shēng)的(de)藍(lán)光(☆₹♥§guāng)，會(huì)幹擾人(rén)體¶€©(tǐ)分(fēn)泌褪黑(hēi)素，影(y‍↔ǐng)響睡(shuì)眠質量。

　　尤其是(shì)一(yī)些(xiē)人(rén∑↕•α)本身(shēn)可(kě)能(néng)"←φ就(jiù)有(yǒu)睡(shuì)眠障礙，睡(shuì)前看£♣£(kàn)手機(jī)會(huì)使大(dà)腦(nǎ§₹→≤o)保持活躍，電(diàn)子(zǐ)屏幕産生≥‍‌(shēng)的(de)藍(lán)光(guāng)又(yòu)會(huì)♥®£幹擾褪黑(hēi)素的(de)分(fēn)泌♠≈∏σ，使大(dà)腦(nǎo)持續保持興奮狀态，✘$$形成惡性循環。

　　還(hái)有(yǒu)不(bù)少(shǎo✔π₹)人(rén)晚上(shàng)關燈後還(hái)在床上(shàng≈§‌≥)玩(wán)手機(jī)。這(zhè)種行(xíng)為(wèi)極易>§✘引起眼部疾病的(de)發作(zuò)。

　　這(zhè)是(shì)因為(wèi)在'≈黑(hēi)暗(àn)的(de)環境中注視(shì)手機(σ±×jī)屏幕，環境亮(liàng)度低(dī)，人(rén)的(de)瞳↔↕≈孔擴大(dà)，容易堵塞房(fáng)水(shuǐ)ε 循環通(tōng)路(lù)，引發諸如(≠∑σrú)急性閉角型青光(guāng)眼等眼部疾病 φ​。

　　有(yǒu)效護眼的(de)辦法

　　Effective Eye Protection

　　01

　　遵守“20-20-20”法則

　　觀看(kàn)電(diàn)子(zǐ  ✘σ)屏幕的(de)最佳習(xí)慣是(sh₹☆ì)看(kàn)屏幕20分(fēn)鐘(zhōng)後，擡頭眺望6米外(wàφ×i)(20英尺)遠(yuǎn)處至少(shǎo)20秒(miǎo)。這(→Ωzhè)也(yě)是(shì)我們常說(shuō)的(de)“20-2≠☆0-20”法則。

　　02

　　善用(yòng)智能(néng)手機(jī)的(de)護眼功能(néng ↓∑$)法則

　　手機(jī)自(zì)帶的(de)“勿擾模式×↓γ©”“屏幕使用(yòng)時(shí)長(cháng)統計(jì)”等功能(né±♦£®ng)可(kě)以監控和(hé)分(fēn)析自(zì)己使用(Ωελ>yòng)手機(jī)的(de)情況。同時<δ≥(shí)，一(yī)些(xiē)應用(yòng)程序也(yě)有(•♥yǒu)用(yòng)眼情況監測和(hé)休息提醒功∑₹≠"能(néng)。

　　03

　　保持正确坐(zuò)姿

　　盡量保持平視(shì)狀态，且視(shì)線與手機"™↓♣(jī)屏幕垂直，腰背挺直、上(shàng)半身(sh®πēn)放(fàng)松。

　　04

　　多(duō)去(qù)戶外(wài)拒×→絕“宅”

　　科(kē)學研究證明(míng)，增加戶外(wài)活動時(shí)÷€β間(jiān)，可(kě)降低(dī)近(jìn)視(shì®↑✘)發生(shēng)率。尤其是(shì)對(duì)于兒(ér)童青少(s✘>‌hǎo)年(nián)來(lái)說(shuō₹♦♥)，戶外(wài)活動不(bù)僅是(shì)防控近(jìn)視(shì)的'₩₽→(de)重要(yào)手段，還(hái)是(shì)← 培養興趣愛(ài)好(hǎo)、保持身(shēn)心健康的(de)有(yǒδ♥u)效途徑。

　　目前市(shì)面上(shàng)的(de)護眼膜等産品，對(du®↓ì)藍(lán)光(guāng)的(de)過濾作(<<"zuò)用(yòng)是(shì)有(yǒu)限的(de)。 δ↑如(rú)在亮(liàng)度較高(gāo)的γ÷↑(de)戶外(wài)，使用(yòng)低(dī)亮(liàn≠'★®g)度護眼模式，反而會(huì)加重眼睛的(de≈₩)疲勞。

　　其實，隻要(yào)長(cháng)時(shí)間(jiān)、★λ≈♠近(jìn)距離(lí)看(kàn)物(wù)體(tβ÷★σǐ)，都(dōu)會(huì)引發視(s✘₹∞→hì)疲勞。電(diàn)子(zǐ)屏幕對(duì)眼睛™↓®的(de)傷害是(shì)長(cháng)期的(de)$¶、慢(màn)性的(de)、多(duō)因素的> ≤(de)，不(bù)要(yào)迷信某一(yī)款護眼産品，科(ε↓kē)學護眼至關重要(yào)。